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【早安健康／山田佳弘（生髮諮詢治療師）】頭髮稀疏不是一朝一夕造成的，禿頭更不是天生註定的，日常生活中傷害頭皮的習慣，才是造成掉髮的兇手！你每天洗頭都洗得很勤奮？常使用潤髮精或護髮品嗎？解決三餐都依賴便利商店？或是成天坐著辦公……請注意！！不對的洗髮方式與生活習性，會讓你的頭髮瀕臨危機。

瞭解按摩頭皮的本質與方法

各位知道為什麼要做頭皮按摩嗎？如果誤會了頭皮按摩的目的，反而可能會造成頭皮長不出毛髮。依照按摩方法的不同會有各種效果，所以按摩可說是一把「雙面刃」。

請不要為了讓頭皮變柔軟而按摩，詳細原因請參照第2章的內容說明。

按摩的目的有以下3種：
（1）消解頭皮緊繃
（2）促進血液循環順暢
（3）盡可能幫助微血管擴張

按摩的最佳時機是在洗完澡與起床後，一天進行兩次。頭皮僵硬時不要勉強進行，在容易消解緊繃的情況下再進行即可。

[ 紓解肩頸與背部的僵硬 ]

頭皮的緊繃僵硬症狀是因為肩頸與背部等肌肉沒有放鬆的關係。即使排解了頭皮僵硬，也會因為肩頸、背部緊繃，很快地又回到原來的樣子。

請參考上圖，依循下列的方法，用覺得舒服的力量按壓頭蓋骨附近的穴道、頸部、肩膀。也可以一邊泡澡一邊按壓。

(1) 首先，用5隻手指捏住肩膀肌肉後，前後左右轉動一下。右手按左肩，左手按右肩。

(2) 捏住肩頸後，往上下左右動一動，鬆開緊繃肌肉。右側用右手，左側用左手。

下一頁繼續教您按摩肩頸按頭皮，血流好頭髮自然長的好！

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